홍진영 언니 홍선영, 간헐적 단식 방법 공개…"8시간 식사, 16시간 공복"

[아이뉴스24 김세희 기자] 가수 홍진영의 언니 홍선영이 공개한 간헐적 단식 방법이 화제다.

지난 10일 방송된 SBS 예능 프로그램 '미운 우리 새끼'(이하 '미우새')에서는 홍진영과 홍선영 자매의 일상이 그려졌다.

홍선영은 "간헐적 단식? 며칠 안 됐잖아. 오전 10시부터 오후 6시까지밖에 안 먹는다. 그런데 평소에 먹던 습관이 있으니까 6시 이후에 '오케스트라'다. 배에서 꼬르륵 소리가 나고 난리도 아니다. 6시 이후에 못 먹으니까 저장을 많이 해놔야 한다. 나 진짜 굶는 건 못 하겠다"고 말했다.

그러면서 홍선영은 "간헐적 단식이 좋은 것이 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다"며 "난 지금 이거 먹으면 하나씩 음식 맛을 기억해 밤에 배고플 때 생각할 것"이라며 뷔페를 만끽했다.

간헐적 단식 방법은 시간이 꼭 정해져 있는 것이 아니라, 각자의 생활 패턴에 맞게 조절할 수 있다. 최적의 단식 시간도 소개됐다. 아침형과 저녁형으로 나뉜다. 아침형의 경우 오전 7시부터 오후 3시까지 식사 시간을 갖는 것이고, 저녁형은 오후 3시부터 밤 11시까지 식사 시간을 갖는 것이 효과적이다.

특히 중요한 것은 음식을 참는 시간이다. 음식을 먹지 않는 시간만 잘 지킨다면, 누구나 간헐적 단식의 효능을 얻을 수 있다.

김세희 기자의 다른 기사 보기