"마트서 2000원하는 '이것', 눈·장·피부에 숨은 독소 빼내는 '천연 해독제'였다!"

[아이뉴스24 설래온 기자] 흔히 구할 수 있는 상추로 장 건강 개선은 물론, 눈의 피로 완화와 수면의 질 향상 등 다양한 효과를 기대할 수 있다는 전문가의 설명이 나왔다.

최근 김소형 한의학 박사는 172만 구독자를 보유한 유튜브 채널 '김소형채널H'를 통해 상추가 지닌 건강 효능에 대해 소개했다.

상추에는 다양한 건강 효능이 숨어 있다. 사진은 AI로 생성한 이미지로, 체내 독소를 형상화. [사진=챗GPT]

김 박사에 따르면, 상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 촉진하고, 체내 노폐물과 독소의 배출을 도와 변비 개선에 도움을 준다. 특히 장에 쌓인 독소는 피부 트러블의 원인이 될 수 있어 상추는 장 건강과 함께 피부 관리에도 도움이 되는 식재료로 평가된다.

눈 건강에 이로운 성분도 다량 함유돼 있다. 상추에 풍부한 비타민 A는 망막 세포의 기능 유지와 야맹증 예방에 관여하며, 루테인은 황반을 보호하고 청색광으로부터 눈을 지키는 역할을 한다. 이는 스마트폰이나 모니터 등 전자기기 화면을 자주 보는 현대인에게 특히 필요한 성분으로, 눈의 피로를 줄이고 시력 저하 예방에도 도움을 줄 수 있다.

상추는 수면의 질을 높이는 데에도 긍정적인 작용을 한다. 줄기를 자를 때 나오는 유백색 진액에는 '락투카리움'이라는 진정 성분이 들어 있어 신경을 안정시키고 불면 완화에 도움이 될 수 있다. 실제로 과거 유럽에서는 상추가 수면 보조와 진정 목적으로 활용된 사례도 보고된 바 있다.

이외에도 상추에는 비타민 B1, C, 칼슘, 철분, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소가 균형 있게 함유돼 있다. 이들 성분은 혈액 순환과 뼈 건강, 면역력 유지에 이롭고, 특히 철분과 엽산은 빈혈 예방에 중요한 역할을 해 가임기 여성과 임산부에게 권장되는 영양소로 꼽힌다. 또, 수분 함량이 높고 열량과 탄수화물 비율이 낮아 체중 관리나 식이 조절이 필요한 사람에게도 적합하다.

/설래온 기자(leonsign@inews24.com)